那我们该如何有效控盐呢？

5克盐是多少？

首先建议大家购买一些专门的“盐勺”。2克一勺，一天不超过3勺。

以某品牌纸包装牛奶为例：

假设我们喝了两盒奶，就相当于摄入了0.8克盐。

常见的高盐食物

下面简单地列举一些生活中含“盐”量很高，我们又经常吃的食物或调味料：

总的来说，像酱油、味精鸡精、各种酱料，加工零食、糕点，腌制食品都属于含盐量高的食品，食用时要注意留意。

如何保持口感？

有一些小技巧，可以尽量保持一定口味的基础上，减少食盐的用量：

换一种盐更健康

来源：健康满洲里