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焦虑,烦躁,吵架,动手……老铁,完全没必要啊!

群聊里真假难辨的转发信息

实时更新的疫情数据

社交平台上的疫情求助帖

……

当这些消息大量涌进视野

焦虑、憋闷、同情、恐慌

压得人一下子喘不过气来

尤其最近一段时间,陆续有一些不和谐的画面、视频在社交媒体热传,更是让人心里五味杂陈。

比如,一家三口在家里围桌打麻将,突然有防疫工作人员进来,不由分说开始打砸,一位年轻人表示不服,竟被连抽几个耳光。

一位居民因为出外没有戴口罩,被防控人员直接绑在了柱子上。

还有类似一位中年男子下楼买菜,进小区时拒绝登记,与工作人员产生冲突,最终被几名工作人员摁倒在地;一位东北大娘在外溜达时没戴口罩,与社区干部发生冲突,甚至拳脚相加,最终被戴上手铐抓进警车……

现实中如此,网上的评论也有不同意见;

人民网评:这哪是任性,这是在犯法!

疫情形势依然严峻,少数人却急欲显示出自己与众不同的一面来。更有甚者,一言不合即对防疫人员恶语相加、拳脚相向。凡此种种,既给公众情绪添堵,也给疫情防控添乱。

央视评论:疫情防控 严禁过度执法、粗暴执法

在疫情防控中出现过度执法、粗暴执法等现象,也许与急于求成有关,或与法治观念不强有关,还有可能与执法对象态度恶劣有关。把握住分寸,既是自我保护,也是彰显法律正气的需求。

在疫情防控的特殊时期每个人都像随时可以被点着的炮仗显然不利于工作和生活我们的心理怎么了?

近日,一家心里研究机构壹心理发布了一份《疫情心理健康报告》,选取了2月10日至2月13日的统计数据,抽取样本为113684份有效问卷。结果表明,易怒是疫情下各地群众最为显著的特点。

从总体数据来看,被访整体心理健康水平状态良好(2.43),状态堪忧及状态欠佳的占到了25.37%。

对于大家的火气都大的情况,心里专家徐凯文老师,给出了自己的看法。“首先,易怒是发生在疫情的基础上。而疫情最大的特点不是易怒,而是恐慌,无论是恐慌还是哀伤,如果归因于外界和他人,可能就是愤怒和攻击了。

简而言之我们的愤怒本质是恐慌或者哀伤用愤怒来表达可以让自己恢复安全感和可控感

避免焦躁、莽撞、愤青、邪火等一般性的情绪对立不妨用“换位思考法”看到对方的火要冒起来时自己冷静一分钟将人心比己心

那些坚守在防疫一线的基层党员、社区干部、网格员、志愿者、民警、保安,其实很不容易。

他们可能从春节前到现在一直吃着盒饭,每天要站五六个小时;

他们也都是父母的心头肉、家庭的顶梁柱、孩子的保护神;

他们要承受“层层传导”的压力,必然有劳累和烦躁之时,也有扛不住和憋不住的瞬间。

所以,当他们按防疫要求开展工作时,如果他们声音有些生硬,表情有些僵化,也希望大家多些包容、配合。

同样,那些已在家里憋了近一个月的群众,由于生活不便以及疫情传播带来的焦虑,难免有些憋得慌、堵得慌,工作人员更要对此多些理解。如果群众说几句气话,发几句牢骚,听听就过去了。有时不妨换个方式回应,同样一句话,这样说能让人跳起来,那样说却能让人笑起来。当然,无论如何别动手,别拿手机追着拍,那样只会激化矛盾。

其实在家也可以有多种活法,在这个小天地里,你是完全的主宰。

难得有一个假期可以如此长时间和父母呆在一起我们要珍惜这段时间和他们多聊聊天

难得有一个假期这么长时间不用上班那就把自己原先想看的书和电影刷一刷

难得有一个假期不用见人不用出门费心思打扮那就让自己好好休息思考一下自己未来想要做什么

作为主角的社区工作人员和基层群众不仅需要观念的些许改变更需要专门的心理干预和指导

一线心理调适指南

一线防疫人员

工作状态

学习防护等相关专业知识,适度关注主流媒体对疫情的报道;接受自身和医学技术的限制,尊重客观现实。

尽量避免长时间工作,适当安排换班,脱离病房环境。

日常休息

休息时听轻音乐,尽量保证有效的睡眠时间;每天练习深呼吸2~3次,做伸展肢体类的活动。

别忍着,让负面情绪适度宣泄,比如哭一场,与家人朋友倾诉、分享;积极地自我对话,肯定自己的付出和价值。

居家隔离人员

安排好每天要做的事,看书、听音乐、写字、学习一项新技能等,并且享受这个过程。

心情烦躁时,可以做自己喜欢的室内运动。使用运动或健身APP,跟朋友远程约好一起锻炼。

认真地做家务和聊天,但不要只聊疫情,通过电话、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系。

如果逐渐积累的负面情绪真的将你困在了疫情下的“心理牢笼”里这些建议值得认真看

01特殊情况下,有情绪是正常的。看到自己的情绪,接受自己的情绪,不必过分抗拒或压抑。02“战疫”一定会胜利,在这之前,我们要保有站起来,战下去的力量。03改变能改变的,解决能解决的。放下手机,去看一部电影,放松一下。

对贩卖焦虑的信息学会甄别和远离

良好心态从仰望天宇开始

记者:钦柏整理自新华每日电讯 壹心理  生命时报 新华视点

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