很多人习惯用毛巾用力擦拭头发，认为这样头发能尽快干透。然而，就是这样一个习惯性动作，会加重脱发。

综合多位专家观点，教你一套正确洗发、干发流程。

洗头后最怕用毛巾搓

陆军军医大学第一附属医院皮肤科教授杨希川表示，洗头后用毛巾大力揉搓头发，可能会造成发质损伤，让发质越来越差。湿发时头发表面的摩擦力增大，会增加对头发纤维的机械损伤。此时来回梳理揉搓头发，容易引起毛小皮鳞片的翘起和折断。

武汉市第三医院中医科副主任医师曾江琴也表示，头发在打湿的状态下，毛鳞片一般会大量张开，这个时候用毛巾使劲搓头发，会让张开的毛鳞片被反复摩擦，难以闭合，搓得力度越大，对头发的损伤就越严重，更容易导致头发脱落。正确的做法是，用毛巾轻轻地按压头发，吸收掉头发上的水分即可。

那么，洗完头如何正确干发？杨希川表示，通常有以下几种选择：

• 自然干（推荐系数：★★）
  

如果是短头发男生，那么让头发自然风干就很方便。但对于女生，尤其是长发女生，等头发自然干是很浪费时间的一件事。此外，头发长时间处于潮湿的环境中，容易滋长微生物。

• 吹干（推荐系数：★★★）
  

用吹风机吹虽然也会对头发造成一定的损伤，但却是更加省时省力的操作。使用吹风机时，注意以下三点：

• 温度尽量调低一些，尤其是干枯受损发质，最好减少使用高温电吹风；
  

• 跟头皮保持距离（15厘米以上），吹时要时不时抖动一下吹风机，避免直吹使头皮产生灼烧感；
  

• 不要吹太久，不要吹得特别干，头发摸着还有一丝湿润的感觉即可。

  
  

• 按干（推荐系数：★★★）

按干头发是比较温柔和可取的方法，顺着头发毛鳞片，从上至下用毛巾轻柔按压出头发里的水分。

湿着头发入睡更伤身

有的人因为洗头时间晚，又懒得再用吹风机吹干，经常湿着头发入睡，这种习惯会给身体带来损伤。

• 诱发头晕头痛
  

南京市中医院脑病科主任医师王敬卿表示，头对人体脏腑、经络、气血的平衡和调节都起着主导作用。湿气会侵袭头面部的肌表经脉，诱发偏头痛。

• 加重皮肤病
  

首都医科大学附属北京中医医院皮肤科副主任医师朱慧婷表示，长期湿发入睡会加重皮肤病。若本身有脂溢性皮炎、湿疹、头癣等，存在头皮发炎、局部皮肤屏障破坏的情况，湿发睡觉可能导致病菌繁殖，由破损的皮肤入侵，这种情况下易诱发感染。

此外，湿着头发睡觉可能导致发质受损、脱发。

湿发入睡对身体的危害是长时间积累导致的。如果只是偶尔一两次，问题不会太大。但如果是本身就有严重的内湿、体质较弱的人，尤其是头发较长的女性，易发生中风、头晕、头痛等症状的老年人，就一定不要顶着一头湿发入睡了。

盘点洗、吹发的错误习惯

除了洗完头后的干发方式，中华医学会皮肤病学会委员尤艳表示，发质越来越差，头发油腻、脱发、干枯开叉等问题，很多都是由于错误的洗发护发方法导致的。

1. 不梳直接就洗

洗头发时，清洗头皮非常重要。如果直接冲洗，头皮上的灰尘和污垢就会附着在上面，无法得到彻底清洗。

建议：洗头前，用宽齿缝、圆头的梳子梳开头发，再用清水冲洗一下，不但能减少洗发水的用量，还能减少对头皮的刺激。

2. 用指甲刮头皮

不少人觉得洗头发时，用指甲抓挠头皮非常舒服。殊不知，指甲中藏匿着许多细菌，一旦头皮被抓破，就容易诱发感染、毛囊炎等皮肤病。

建议：洗头发时采用画圆圈的方式，以指腹轻轻按揉头皮，捋顺发丝。

3. 头发没湿就用洗发水

头发刚一浸湿就抹洗发水，这样会造成清洗不彻底或打结，让污垢、头皮屑等残留在头发中。

建议：涂洗发水前，先冲洗1分钟左右。

4. 洗发水直接抹头上

直接把洗发水抹在头发上，洗发水没有和水充分接触，未经皂化直接与头皮接触，不仅会刺激头皮，长期下来更可能造成异常脱发。

建议：将洗发水倒在手心，加水打出泡沫后抹在头发上。

5. 护发素涂在头皮上

护发素是专门针对头发的清洁用品，若将其涂抹在头皮上，其中的化学物质容易堵塞毛囊，引起脱发等问题。

建议：涂抹护发素至少离头皮1～2厘米远，沿耳朵附近往发尖方向涂抹至发梢。

6. 护发素停留时间过长

护发素涂抹时间太长容易令其残留在头发中，不容易清洗。

建议：涂抹护发素后，可将热水浸泡过的毛巾拧干，冷却几秒，再将头发包裹起来，5分钟后冲洗干净即可。这样能让护发素更好地被发丝吸收，修复受损发质。

7. 用过热的水冲洗

很多头皮屑较多、头皮发痒的人喜欢用温度较高的水洗头发，觉得这样去屑止痒的效果更好。其实，水温过高容易带走过多头皮中的油脂，不仅会损伤发质，还会令头皮出油、产生头皮屑。

建议：洗头发的水温以40℃为宜。

8. 冲洗不干净

有些人认为头发冲一下就行，残留些护发素无所谓，还能滋润头发。其实，残留的护发素很容易黏着灰尘等杂物，附着在头发甚至头皮表面，堵塞毛孔，引发炎症。

建议：洗头一定要重视最后的冲洗工作，将头发洗干净、洗透。