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英媒称午后小憩好处多多:降血压效果堪比药物

英媒称,当数以百万的中年英国人得知自己患上高血压后,少喝酒、健康饮食的说教是他们经常听到的话。现在,希腊的医生给了一个更令人愉快的建议:午睡。

据英国《泰晤士报》网站3月7日报道,他们的研究表明,有规律的午睡能降低血压,其降压效果与某些药物几乎不相上下。

该研究发现,有午睡习惯的人血压要低得多,这很可能对心脏有好处。

科学家们提出了一个有意思的想法,即名噪一时的地中海式饮食之所以能带来众所周知的健康益处,或许不仅要归功于这些国家午餐时所使用的橄榄油,还要归功于午餐后的小憩。

大约四分之一的英国成年人患有高血压,即高压超过140毫米汞柱,低压超过90毫米汞柱。为了降低血压,通常要使用药物,再加上锻炼和健康饮食等与生活方式有关的建议。

人们早就知道,人在夜间睡觉时血压会下降,而希腊的科学家想知道白天的小睡是否也能达到这种效果。

他们调查了212名平均年龄为62岁、正在进行有效高血压治疗的患者。虽然科学家无法进行随机的可控试验——强迫人们白天睡觉是很难的——但有一半以上的患者已经养成了小睡的习惯。

在高血压风险和用药方面,这些人与其他人的情况类似。24小时的监测显示,这些人的血压平均要比那些不午睡的人低3至5毫米汞柱。分析表明,每小睡一个小时,血压就会下降3毫米汞柱。

开展这项研究的心脏病学家马诺利斯·卡利斯特拉托斯说:“午睡的降压效果似乎与其他生活方式的改变相当。例如,减少盐和酒精的摄入可以使血压降低3到5毫米汞柱。这些发现很重要,血压降低2毫米汞柱就可以把心脏病等心血管疾病的风险降低10%。”

他还说,低剂量药物的降压效果大约是5到7毫米汞柱。

卡利斯特拉托斯博士说,好好睡个觉虽然不能取代医生给出的其他建议,但患者可能不会对这个建议视而不见。他说:“我们知道,改变生活方式的最大问题之一是坚持。也许睡觉是一种更容易改变的生活方式。”

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