冬去春来，在攒了一个冬天的脂肪后，不少人又开始念叨起“春天不减肥，夏天徒伤悲”的段子。

为了能穿上漂亮的衣服，秀出自己完美的身材，以最佳的体态迎接夏天的到来，不少市民特别是女性市民，选择在春天这个时节向身上的肥肉发出挑战。

健身场所人气旺

近日，记者走访我市多家健身机构发现，春暖花开时，店内客流量明显上升。无论是器械健身，还是有氧操、瑜伽等课程，都受到市民的青睐。

3月28日晚上8点左右，记者在青山区一家健身中心看到，很多市民正在运动健身，有的在跑步机上挥汗如雨、有的在跳操房挥舞双臂、还有的在动感单车上极速前进，动感的音乐搭配器械的碰撞声，不禁让人有立刻甩开膀子开练的冲动。“夏天快到了，想再瘦一点儿，一个月前，办了一张健身卡，坚持每周过来三四次。”二胎妈妈胡女士告诉记者，她办的是年卡，办卡后每次都会在跑步机上跑30分钟，再去跳操，目前已经减重6斤。

随后，记者又走访了几家健身房。几乎所有工作人员都表示，随着天气的升温，参与健身的市民明显增多。“顾客一方面是为了减肥，另一方面是想通过健身来增强体质。每天工作日的下午、傍晚和双休日的全天都将是健身房客流较集中的时段。”昆区一家健身房的接待员说，目前价钱没有优惠，开春会员会有所增多，男士多是练器械健身，女士多侧重于有氧运动，如今健身已不是时尚，而是生活必需了。

据了解，春天除了健身房人气慢慢回归，其他一些健身场所客流量也都增加。业内人士介绍，由于春季气温回升，能量消耗要比冬季大，这个时期减肥更容易达到瘦身的效果，因此有不少女性消费者前来甩膘。

家住昆区的吴女士多年来一直在减肥的道路上没有停止过，过年期间胡吃海喝后体重涨到了140多斤，经过反复考察斟酌后决定在一家专业健身操舞中心锻炼。“我原来一直是去健身房锻炼的，现在还有卡没用完，一般去了都是跑步或踩椭圆机，对于大体重的人来说特别伤膝盖。”

她告诉记者，相较于健身房里的跑步运动，她更喜欢这个跳舞运动的方式，不仅能燃脂还有美感，让人身心愉悦沉浸其中。“现在天气暖和了，每周下班后抽出两三天的时间来这里出出汗，民族舞、肚皮舞、芭蕾等不同的课程可以让我们每个细胞都活动起来，为了健康也为了夏天到来之前减掉赘肉好穿衣服。”吴女士说。

在昆区一家瑜伽馆里，舒缓的背景音乐中,10多名女性在教练的带领下,做着舒展动作。今年42岁的王女士，从年后开始练习瑜伽，无论刮风下雨她都按时前来上课。“虽然我家离的有点远，但就是这份爱美的追求，再麻烦也得坚持。”王女士笑着告诉记者，她所在的瑜伽班里的学员都和她年纪差不多大，大家平时都有点竞争意识，每天准时齐聚来健身。

户外运动正当时

记者在采访中发现，随着春季气温的逐渐上升，对于很多没有时间到健身场所运动的市民来说，户外运动也是一个不错的选择。

李女士过完年后干的第一件事情就是称体重。称完体重她大吃一惊，冬天大吃大喝体重上升了近10斤。“那时就下定决心一定要减肥，可总是没有动力，饿一天饱一天总是坚持不下去。”眼看的天气一天比一天暖和，穿的衣服一天比一天少，臃肿的身材让她很是苦恼。于是她便制定了减肥计划，管住嘴、迈开腿，每天晚上在楼下跳绳，希望能尽快减重。

“我从抖音视频上看到，跳绳有很多的花样，比如单腿跳、双腿跳、分脚合脚跳、双臂交叉跳、双人跳等，这也增加了运动的趣味性。刚开始跳肯定会累，但坚持跳了三天，就开始体验到跳绳带来的好处，整个人感觉轻松多了。”李女士说，刚开始跳的时候，小腿会出现酸痛感，这个时候千万不要打退堂鼓，跳完后一定要做拉伸运动，可以防止出现萝卜腿的现象，缓解酸痛。

不同于李女士的跳绳减肥，很多人热衷的户外运动是快步走。“我每天早晨6点空腹到植物园里走一走，既能散心也是一种锻炼！”家住佳园小区的韩女士自豪地说：“我现在每次走12000-25000步，几乎每天都是微信运动的第一名。”

春天，到处生机勃勃，正是人们恢复身体机能的大好时机。记者看到，公园内就有很多市民进行春季锻炼，广场舞，太极拳，慢跑，快步走，五花八门的运动项目，各有各的锻炼方法。舞蹈队队员就告诉记者，最近他们跳舞队里就增加了不少新成员，春天是个锻炼的好季节，不仅提高了身体素质，也结交了更多朋友。

专业健身教练建议大家，不管是室内还是室外运动都要考虑到自己的身体情况，要循序渐进，控制好运动强度和运动量，以免造成运动损伤。对于不少市民由于各种原因不能去健身房或者户外健身的，也可以利用工作闲暇之余做一些简单的动作训练，如深蹲、仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等简单动作，只要方法合理，坚持下来，也可以健身塑型。

“轻食”简餐盛行

对于很多想要变瘦的女性而言，管住嘴是必须要做到的，一顿花花绿绿、五彩缤纷的“轻食”成了首选，它满足现在人们低卡路里、低脂肪，又具备一定营养的健康餐饮需求，受到许多人的喜爱。从“吃得饱”到“吃得好”再到“吃得健康”,人们饮食观念的转变带来了“轻食主义”的盛行。

“减肥的日常，晚餐就是吃素。”3月14日，在私企工作的张女士在朋友圈里晒出自己的晚餐：一小盘由紫甘蓝、生菜、鸡蛋、小番茄等组成的沙拉。原来，她所谓的“吃素”就是吃一些以蔬菜为主的沙拉，在她看来，除了运动，每一餐的科学平衡饮食也能起到事半功倍的效果，关键还有助于减肥。

她告诉记者，这种轻食潮流在健身圈和年轻人中十分流行，主要指吃些清淡、低热量的食物。烹饪方法注重少油、低糖、低盐，以凉拌、蒸煮为主，口感清爽，主食基本为粗粮。

今年37岁的陆女士身材比较肥胖，但通过一个星期的减肥，她已经成功瘦了三斤。她的“减肥秘诀”就是把晚餐换成“吃草”，白天则正常饮食。“每天晚上我只吃些生菜、西红柿、黄瓜拌菜，实在饿的话会吃一块鸡肉。”陆女士说，其实，减肥应该有一个限度，如果打乱了平日的生活规律，把正常的一日三餐给省掉，那样一定会弄巧成拙，有损健康，“以前我常常吃晚饭，而且吃得很多，现在晚餐摄入的热量少了肯定会瘦。”

记者在美团外卖平台输入关键词：轻食。根据搜索记录看到，目前包头有很多家轻食店，像“香嫩烤鸡胸低脂沙拉”、“炭烤牛排鲜虾组合轻食沙拉”、“黑椒牛柳谷物拌饭”等，点单量都很高。

随后，记者来到昆区一家轻食餐厅内，一些年轻人正在选购轻食餐。记者在现场看到，餐食品种丰富，有蔬菜、坚果、水果等，也有大虾、牛肉、鸡肉等荤菜，除了轻食沙拉、热食，还有三明治、肉卷、意面等可供选择。一位顾客声称，“吃这些就是想给肠胃减减负。”

“被动”减肥亦火爆

除了“管住嘴、迈开腿”外，不少市民则选择到美容瘦身机构进行“被动”减肥。记者在采访中了解到，对于不喜欢运动的人群，她们大都会在春季选择专业的美容瘦身机构做皮肤和身体的各项美容护理，如补水、排毒、瘦身等。

目前这些机构里的减肥种类五花八门，有点穴减肥、按摩减肥、拔罐减肥、敷中药包减肥……多数是按疗程收费。店内还提供局部减脂，如专门瘦腰、瘦大腿、瘦胳膊等，从几百到上千元不等。

“以前少吃两顿就能瘦下来，现在单纯的节食或跑步，见效非常慢，所以我想花些钱这样能快点瘦下来。”吴女士说，原来也试过运动减肥，但总是坚持不下来，因为体重基数大过程太痛苦。后来听说朋友通过肚脐敷中药包，再配合按摩减肥效果特别好，于是她也抱着试一试的心态交了一个疗程的费用，希望能瘦身成功。

“我从小就是大腿比较粗，每次减肥时腿是最难瘦下去的，有针对性地进行局部瘦身是我的首选。”张女士告诉记者，通过多方打听考察，她花了近2000元在一家瘦身美容机构定了局部瘦腿疗程，机器配合瘦身凝胶，几次下来大腿明显瘦了一圈，让她高兴不已。这种减肥方法比较容易坚持，适合懒人。（文/图 记者 李娜）