室内外温差较大，饮食不节，喜食辛辣油腻食品，加之作息紊乱，导致人体容易出现阴阳失衡、内火旺盛，“五脏上火”的症状。

中医分为心火、肝火、肺火、胃火、肾火等等，它们是有区分的。不同部位的上火，有不同的去火方式。只有判断出自己上的是哪种火，再选用对应的去火方法才能起到降火的作用。

五脏之火

有“实火”与“虚火”之分：

实火：多因外邪或饮食积滞引发，起病急、症状重；

虚火：多因阴虚导致，起病缓、症状轻（如肾火多为虚火）。

若自行调理3天无缓解，或症状反复发作，建议及时就医，避免因“灭火”不当而损伤正气。

典型表现：

舌尖或口腔反复起溃疡、生疮，或牙龈轻微红肿疼痛；常伴随心烦意乱、失眠多梦、小便短赤（颜色深黄）。

调理建议：

推荐：用莲子心泡水喝。

心火多因情绪焦虑、熬夜耗神所致，可取莲子心3～5克，搭配少量淡竹叶，用80℃温水冲泡代茶饮，每日1杯即可。

小贴士：

心火旺盛，可适当多吃性寒而味苦的食物，如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶类。

尽量减少紧张焦虑情绪。

典型表现：

牙龈红肿疼痛甚至出血，晨起口臭明显；常伴大便干结、小便黄赤，或口中泛酸、食欲亢进。

调理建议：

推荐：用蒲公英泡水喝。

胃火多因嗜食辛辣、饮酒过度引发，可选用蒲公英10～15克，搭配少量金银花，沸水冲泡后焖5分钟饮用。

注意：

脾胃虚寒者（易腹泻）需减少用量。

不宜食用：

茴香、韭菜、羊肉、熏烤肉肠、奶酪汉堡。

典型表现：

眼睛发红、干涩或分泌物增多（眼屎变黄）；情绪易急躁，夜间失眠多梦，甚至胁肋部（肋骨两侧）胀痛。

调理表现：

推荐：可用菊花泡水喝。

肝火多因情绪不畅、用眼过度（如长期看手机）诱发，可取杭白菊5～8朵，搭配枸杞3～5粒，用沸水冲泡10分钟后饮用。

小贴士：

肝火过旺的人，不宜吃辛辣、腥味及过腻过酸、煎炸食品，如羊肉、海虾、荔枝、榴莲、花椒等，以免火上浇油。

调整情志、稳定情绪，保持心情舒畅有助于调节体内的肝火。睡眠不够或睡眠质量不高，也会造成肝火上升。

典型表现：

鼻尖或鼻翼发红、干燥脱皮，或频繁流鼻血；咳嗽时痰黄黏稠，鼻涕色黄量多，常伴咽喉干痛、口渴喜冷饮。

调理建议：

推荐：可用鱼腥草泡水喝。

肺火多因天气干燥、吸烟或长期处于空调房引发，可选用鱼腥草10克，搭配桔梗5克，沸水冲泡后代茶饮。

若咳嗽严重，可加少量枇杷叶。

典型表现：

耳内鸣响（蝉鸣样或嗡嗡声）、听力下降；常伴腰膝酸软、夜间睡觉出汗（潮热盗汗）、手足心发热。

调理建议：

推荐：可用天冬加枸杞泡水喝。

肾火多为“虚火”（肾阴不足，虚火上炎），可取天冬10克+枸杞8克，用温水冲泡后焖10分钟饮用。

肾火多为长期损耗所致，需坚持调理2～4周。

夏季五脏易上火，有效的“清火方法”全在这里了。

①心火旺：口舌生疮，可以用莲子心泡水；

②胃火旺：牙龈肿痛、口干口臭、大便干结，可以用蒲公英泡水；

③肝火旺：目赤肿痛、易怒失眠，可以用菊花泡水；

④肺火旺：鼻子发红起皮、咳黄痰，可以用鱼腥草泡水；

⑤肾火旺：头晕耳鸣、潮热盗汗，可以用天冬加枸杞泡水。