春天是万物生发的季节，也是孩子长高的黄金期。不少家长急于给孩子补充各种保健品、营养品等，希望孩子多长高几厘米。但盲目“助长”往往适得其反，过量摄入营养品不仅没用，还可能影响孩子健康。抓住春天长高的关键，从来不是靠堆补品，而是用对方法、科学助力。
一年之计在于春，对于孩子来说，春天是一年中增高益智的最好季节。春季人体新陈代谢旺盛、血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为生长发育期的孩子创造了黄金条件。根据世界卫生组织研究显示，孩子的生长发育有明显的季节性，3-5月份长得最快，身高生长速度是其他季节的2-2.5倍。那家长该怎么做，才能帮助孩子抓住春天长高的黄金期呢？
包头市第四医院儿童保健科主任付纳新：一定要均衡饮食、早睡、多运动，运动能促进生长激素分泌。春季可适当补充维生素、微量元素，但食用一些食品可能诱发性早熟，不利于生长。补充营养前建议先做检查，根据检查的结果来适当补充，尽量不要自行购买营养补充剂。
均衡饮食，拒绝盲目进补
孩子生长发育，均衡饮食远比乱吃补品重要。盲目补充过多蛋白质，会加重肾脏负担；过量补钙，易造成便秘、吸收不佳。所以一定要根据孩子的需求来补充营养，让孩子从均衡饮食中适量获取营养。
包头市第四医院儿童保健科主任付纳新：蛋白质对生长十分重要，应根据孩子年龄、体重合理摄入。同时控制油炸食品和高碳水摄入，避免体重超标影响身高。建议每天一杯奶、一颗鸡蛋，多吃鱼、虾、牛肉等，既能补充优质蛋白，又能促进大脑发育。
顺应规律，选择合适的运动方式
运动能明显提升生长激素分泌，但要符合孩子年龄，科学适度。
包头市第四医院儿童保健科主任付纳新：学龄前孩子以平衡运动为主，如平衡车、跳绳等，不做高强度运动，保护关节韧带。小学、初中阶段可选择跳绳、骑行、游泳、乒乓球、篮球等，每天运动30—60分钟，优先户外运动，帮助补充维生素D。
科学认知，理性看待身高
孩子身高由先天遗传和后天养护共同决定，遗传占70%—80%。春季是助长季，但绝不是“拔苗助长”。
包头市第四医院儿童保健科主任付纳新：不要随意给孩子吃所谓“长高辅助剂”，这类产品可能影响骨龄、促进发育。如需药物干预，一定要在专业指导下进行。长高的黄金季马上来临，希望家长放平心态，用科学的方法，帮助孩子有个更好的身高。
包头市融媒体中心记者：王娜、任新宇
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