亲爱的跑友们
包钢·2025包头马拉松的号角已经吹响
您是否已经摩拳擦掌
迫不及待地想要在赛道上尽情奔跑？
为帮助参赛选手提升竞技水平、科学备赛
促进跑步爱好者之间的交流互动
赛事组委会特别举办
包头马拉松赛前训练营
现正式开启报名啦！
🗓️ 时间：5月11日8:00-10:30
🗺️ 地点：包头奥体匹克体育中心体育场
🏃🏻♂️ 参与人员：2025包马参赛选手、包头本地跑步爱好者
选手们在奥体中心体育场集结签到。
本次训练营的专业教练团队介绍。
理论知识讲解
由专业教练讲解跑步训练基础知识，分享马拉松比赛策略。
热身训练
教练带领全体参与者进行热身运动，包括动态拉伸（如高抬腿、后踢腿、弓步走）、关节活动操等，预防运动损伤。
实地跑步训练
根据参与者的体能和跑步水平进行分组。教练带领不同小组在体育场内进行5-8公里的跑步训练，过程中指导参与者调整跑姿、呼吸和节奏。
拉伸放松
跑步训练结束后，教练带领参与者进行跑后拉伸放松，重点放松腿部、臀部、腰部等部位肌肉，缓解肌肉疲劳，减少运动损伤风险。
⏰ 报名时间：即日起至5月9日14:00
🏃🏻♀️ 人数规模：100人，额满后抽签确定
👉🏻 报名渠道：登录“Xempower赛事助手”微信小程序，点击“训练营报名”按钮，按页面提示填写个人信息完成报名。
（一）参与者需身体健康，无重大疾病史，报名时需如实填写健康状况。如有隐瞒，后果自负。
（二）训练过程中听从教练指挥，不得擅自离队、更改训练计划和内容。
（三）穿着适合跑步的运动装备，如跑鞋、运动服装等，自带饮用水和必要的补给品。
（四）如遇恶劣天气（如暴雨、大风、极端高温等），训练营活动将延期举行，具体时间另行通知。
2025包马的赛道已经铺就
只等你来奔跑
加入我们的赛前训练营
让我们一起用汗水浇灌梦想
用脚步丈量包头
立即报名，解锁属于你的科学备赛剧本！
