立夏过后过敏高发
户外运动做好防护
立夏过后
北方多地仍处于花粉多发期
给过敏人群带来很大的困扰
鼻塞、鼻痒、打喷嚏
眼睛痒等症状频频出现
不少人因此不敢到户外运动
医生表示
选对时间、地点
过敏人群也能安全锻炼
包头医学院第一附属医院变态反应科主任郭亚青介绍，在花粉多发期，过敏人群应优先选择室内运动，能有效减少与花粉的接触，从源头降低过敏症状发作的概率。若选择室外运动，应尽量避开花粉高峰期。
包头医学院第一附属医院
变态反应科主任 郭亚青
每天的花粉高峰期是在上午10点到下午4点，喜欢运动且过敏的患者，也是可以适当外出运动的。因为外出运动，可以使我们免疫达到平衡的状态。
郭亚青表示，过敏患者的户外运动应选在花粉浓度较低的清晨或傍晚进行，此时空气湿度较大，花粉飘散量少，过敏风险也大幅降低。出门时还需佩戴好口罩，进一步阻隔花粉吸入。
包头医学院第一附属医院
变态反应科主任 郭亚青
过敏的人群尽量不要在花粉高峰期外出运动，如果运动要做好防护。可以在鼻腔涂抹花粉阻隔剂，这样可以减少花粉的刺激。运动的时候适当选择离花丛、草丛远一点的地方，在步道上或者是在潮湿的地方更好一些，运动回到家里以后，尽快用盐水清洗鼻腔。
此外，郭亚青特别提醒，过敏人群严禁进行剧烈运动，剧烈运动易诱发哮喘、咳嗽等严重过敏反应，建议选择散步、慢跑等温和的运动方式。常见的过敏症状多为打喷嚏、流清鼻涕、鼻塞、鼻眼咽喉瘙痒等，若出现哮喘、持续性咳嗽、皮疹等症状，说明过敏程度较重，需立即停止运动并及时就医。
郭亚青强调，夏季花粉过敏防护是一场持久战，过敏人群需牢记“避高峰、选对地、强防护、勤清洁”的原则，根据自身过敏情况合理安排运动计划，既能通过运动提升免疫力，又能有效规避花粉过敏风险，平稳度过花粉高发季。
（包头市融媒体中心记者：郭佳丽、窦智）
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